【パルクール×フィットネス】が最強の競技力向上トレーニングとなり得る理由
パルクールフィットネスのジャングルジムです。
ジャングルジムでトレーニングを始めてから
・ゴルフのスコアが伸びた
・フットサルでキレが増して動き続けられるようになった
・野球の遠投が伸びた
・バスケでジャンプシュートの打点があがった
など、他競技においても身体能力や技術の向上を感じる方が多いです。
なぜパルクールフィットネスを中心としたジャングルジムでのトレーニングが、他競技でもプラスの効果を生み出すのか。その理由について考えていきます。
理由①重心移動がうまくなるから
パルクールは「移動術」とも表現されることがあるほど「移動所作」に重点を置くトレーニング方法です。人間にとっての「移動」をもう少し専門的に表現するのであれば【重心移動】と言えることから、障害物を効率的に乗り越えながら移動していくパルクールは【重心移動】の連続であり、あらゆる環境に適応させることができるボディバランスを手に入れることができます。
フランスの軍事訓練として取り入れられていた「ナチュラル・メソッド」を起源とするとされているパルクールは、1900年代前半頃から100年近い歴史をもち、先人たちがもっとも効率よく、早く、美しく移動する方法として研究し尽くされてきた動きです。全身を効率よく連動させて重心移動をするためのノウハウが詰まっています。
どのスポーツに置いても、基本的には自身の体を動かすことが必要とされるため【重心移動】の巧さが競技の巧さに直結します。結果、重心移動を実践的に学ぶことができるパルクールをトレーニングとして行うことで競技力は間違いなく向上していきます。
理由②体をコントロールするために必要な筋力の向上
パルクールの基礎的な動きをマスターするためには、基礎的な筋力が必要不可欠。それはダンベルなどの重りを持ち上げて部分的に得られる筋力ではなく、多関節を同時に動かし、重心移動の中で発揮する実践的な筋力です。
例えば高所に登るために発揮する筋力は、腕だけではなく体幹や下半身も連動させます。
障害物を飛び越える動作では、ジャンプ力だけでなく空中で体を安定させ、次の動作につなげるための腕や体幹の使い方も必要です。
このように、目的をより美しくかつ効率的に達成するための動作を学び、思った通りに体を動かす。次にスピードを上げても同じ動きができること。さらにはシチュエーションを変えても実践できること。
それらの段階を踏んで実践することで、自分自身の体を完全にコントロールするためのしなやかな筋力が備わります。
理由③精神力の向上
環境に合わせて体を動かすパルクールでは、難易度が高くなるほど精神的な要素が多く含まれていきます。
例えば「床の上では飛べる距離が、高所で実践できなくなる」というのがいい例です。
フラットな面では飛べる距離なのに高い場所から高い場所、もしくは着地点が狭い場所、落ちたら怖いなと思う場所になると途端に飛べなくなるものです。
そこで、なぜ飛べないのか→怖いと感じるから→下にマットを敷いてみよう→マットが敷けないなら落ちた場合の受け身やリカバリー方法を先に練習しよう
というようにどうやったら飛べるのかを考えて実践していきます。
自分自身の能力を正しく把握し、恐怖心や苦手意識を克服しながら行うパルクールのトレーニングは人間を精神的に成熟させてくれます。
そうやって得た成功体験は自信と次の挑戦への原動力になりますから、失敗を成功に導くための精神力が鍛えられていくわけです。
理由④体のプロによる半パーソナル形式のクラス
ジャングルジムでは、パーソナルトレーナーと柔道整復師の経験をもつコーチが直接クラス内で指導をしています。
クラスは少人数制で、それぞれのクセや弱点もしっかり見てくれます。
それぞれの競技力向上のために必要なトレーニングや動きのアドバイスも個々に合わせて行なっているので、無駄なくトレーニングを積むことができて安心です。
一人で鍛錬をしているだけでは気づけないちょっとした癖や改善点を発見してもらうことでより深くご自身の体について知ることができる機会となりますので、お悩みや質問があれば積極的に聞いてみて下さい。
以上４つがジャングルジムのパルクールフィットネスで競技力が向上する理由です。
どの競技にも共通する点として、すべての始まりは己の体を自在に動かすことからだということ。
まずはご自身の体の動きを理解し、思った通りに動かすことができるようになること。それが競技力向上への第一歩です。
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