１ヶ月でウエスト−5cm、体重-5kgを実現する【パルクールフィットネス】とは？
静岡県藤枝市のフィットネスジム 「ジャングルジム」です。今回は【パルクール フィットネス】のクラスに参加している会員様がウエスト5cmのマイナス、体重５kgのマイナス、肌が綺麗になった、ゴルフのスコアが伸びたなどの体の変化を短期間で実感している理由について書いていきたいと思います。
なんとなく「パルクール」の動きをするんだろうなということはご想像いただけるかと思いますが、そもそも「パルクール」とは…というところから説明しなければならないかと思います。
パルクールとは？
「パルクール」とはフランスの軍事訓練から発展して生まれた、走る・跳ぶ・登るといった移動所作に重点を置く、トレーニング方法です。
障害物があるコースを自分の身体能力だけで滑らかに素早く通り抜けるために、走る・跳ぶ・登るの基本に加えて、壁や地形を活かして飛び移る・飛び降りる・回転して受け身をとるといったダイナミックな動作も繰り返し行われます。
そのためアクロバット=パルクールと勘違いされやすいのですがそれはパルクールの一部分であって、まずは基本的な移動所作から身体の機能性と現時点の限界を理解し、その上で鍛錬を通じて今の限界を超えうる方法を模索する、生涯を通じて自身の可能性を追求できる誰もが楽しみ、挑戦することができるスポーツなのです。
つまり、動画サイトやSNSでよく目にするようにビルからビルに飛び移ったり、体操選手のようにアクロバット技を連続で繰り出せなくてもパルクールは楽しめるよということ。そして、そんなパルクールの魅力を伝えるために生まれたのがジャングルジムの提供する【パルクールフィットネス】です。
短期間で脅威的な成果を生み出す【パルクール フィットネス】とは
パルクールの動きと自重トレーニングでクロスフィット要素を可能にし、有酸素運動と無酸素運動を、かけ合わせたのが【パルクール・フィットネス】。
カラダの連動性を高める動作を高強度で行うトレーニングメソッド「ファンクショナルムーブメント」と呼ばれる要素がパルクールの動きに含まれるため、短時間で高負荷、エクササイズ効果抜群の60分クラスです。
そのため、参加するたびに「心肺機能」「スタミナ」「筋力」「柔軟性」「パワー」「スピード」「連動性」「俊敏性」「バランス」「正確性」の10要素の向上を実感することができます。
この10要素はわかりやすく言うなれば「運動神経」と言われているもの。つまり、【パルクールフィットネス】は運動神経の向上に大きく貢献します。
更に有酸素運動と無酸素運動のかけ合わせから、サーキットトレーニング（HIIT、TABATA式）のような脂肪燃焼効果と筋力アップの両方を同時に達成することができるため、ダイエットやボディメイクにも抜群の効果を発揮します。
まず何からはじめるの？
まずは基本的で簡単なパルクールの技、移動方法にチャレンジしてみることから始まります。
短い距離を跳んでみる、低い場所を這って通ってみる、ちょっとした障害物や跳び箱を乗り越えてみる、レールでバランスをとってみる…などです。
それらの動作をよりスムーズに、よりスピーディーに行える方法を学んだら、あとはそれらの移動方法を連続して行うコースにチャレンジ！
見ているだけなら非常に簡単そうに見えるのですが、実際に体を動かしてみると１周５０メートルに満たないコースで心拍数は爆上がり！汗もダラダラ。普段汗をかけないという女性ですらしっかりと汗をかいています。
スピードにチャレンジしてみたり、もっとスムーズに移動できる方法を探してみたりしながら１クラスで最低でも６周以上はコースを走っていきます。
初めて体験で参加される方は大抵最後までもたず途中から見学になることが多いほどの強度ですが、普段行わない体の動きをするので当然です。皆さん２〜3回ほど参加すればすぐにクラスに最後までついてこられるようになっていきますのでご安心を。
最近では女性の参加も多く、中学生から50代の大人までの幅広い年代の方々がそれぞれのテーマを掲げながら【パルクールフィットネス】に取り組んでいます。
いくつになっても自分自身を探求、追求できる「パルクール」とダイエット・ボディメイクを実現する「フィットネス」の融合で、短期的な結果と長期的な結果を同時に実感しながらジャングルジムをご活用いただければと思います。
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